Das Wort Kreatin leitet sich vom griechischen kreas ab, was so viel wie Fleisch bedeutet. Es handelt sich bei Kreatin (Kreatin Monohydrat) um eine organische Säure, die bei allen Wirbeltier-Arten, also auch Body-Buildern 
, eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln spielt.
Im menschlichen Körper eines erwachsenen Mannes sind ca 120-160g Keratin gespeichert. Um richtig zu funktionieren, sollte man jeden Tag zwischen 2 und 4g Kreatin (je nach Anstrengung) zu sich nehmen. Diese Mengen nimmt man normaelrweise auf natürliche Art und Weise durch das tägliche Essen von Fleisch oder Fisch zu sich.
Bodybuilder und andere sportlich Aktive nehmen zusätzlich oft Kreatin-Pillen als Nahrungsergänzungsmittel, weil sie sich einbilden, dadurch leistungsfähiger zu werden. Ob das stimmt ist wahrscheinlich genauo umstritten wie die Ungefährlichkeit einer dauerhaften Kreatin-Zusatz-Diät.
Ein anderes beliebtes Nahrungsergänzungsmittel sind die aus Molke gewonnenen Whey Proteine und andere Protein-Drinks, die das Muskelwachstum beschleunigen sollen. Schon meine Oma wusste: “Quark macht stark.”
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Hallo Paolo,
es ist wissenschaftlich bewiesen, dass durch Creatin eine Kraftsteigerung erreicht wird. Daher stimmt das mit der “Einbildung” nicht so ganz.
Ich weiß, dass es nicht wirklich dein Fachgebiet ist, von daher ist es okay
Viele Grüße
Nesti
Kann ich nicht empfehlen!
Die beste methode an masse zu gewinnen ist einfach und bleibt gutes ausgewogenes essen!